【精油的使用方法】
精油 ( essential oil ) 是濃度很高的物質，萃取一小瓶100%頂級有機能量精油，需要非常大量
的植物才足夠萃取所需，正因為如此珍貴難得，所以更需要妥善的運用，才不辜負這份來自大自
然的恩賜。精油的種類眾多，可供人體應用的芳療成分更有數十種之多，在使用時可以針對自己
身心靈的實際狀態、需求，來做出最適當選擇，例如：想讓情緒恢復平衡時，可以選用薰香、噴
霧或直接吸嗅的方式，經由呼吸吸收芳香精油就可有效地舒緩和安撫心靈；而當身體疲倦、肌肉
酸痛時，也可以藉由精油按摩來減緩身體的不適，將精油靈活地運用在日常生活中，隨時保持身
心靈的健康、平衡，幫助提昇生活品質。
根據精油進入體內以嗅覺和皮膚為主，我們將以此分類，分別介紹各種不同的使用方法；
1. 吸嗅精油的使用方式
透過呼吸作用，一部分精油經過腦部邊緣系統，同時也經過肺部，進入血液再將其療效運送至全
身，洗滌身心靈，體驗自然的芬芳。
直接吸嗅
直接吸嗅是極為簡易的精油使用方式，將精油滴在手心上搓熱，雙手並排，置於鼻前，慢慢的、
深沉的呼吸。藉由精油分子的吸收，可達到提振精神、身心保健的功效，同時也可助於恢復逐漸
衰退的記憶或提高情緒、刺激思考，如可將迷迭香或薄荷滴入聞香瓶中，隨身攜帶，在上班或上
課時，保持思緒的清晰。也可將薰衣草精油滴在枕頭上，可幫助睡眠，或者是滴在手帕上，放在
枕頭旁邊即可。
這項方式非常簡易卻極有效用，研究指出，透過吸嗅，精油的香氛能幫助呼吸順暢、減輕壓力，
對情緒的影響，效果直接且副作用少，可彌補內服的情緒性藥物的缺點，更是初習芳香療法者輕
鬆易行的精油運用良方。
擴香
擴香法是運用各式薰香器具，以加熱或超音波震盪的方式，使植物芳香分子散佈於空氣中，再利
用呼吸達到芳香療效，包括溫暖心靈、幫助睡眠，更能發揮殺菌、抑制微生物增生的能力，保護
人體降低致命的感染病菌、恢復居家天然芳香等，是為最受歡迎且廣用的使用方法。透過嗅覺是
芳香氛子最迅速被吸收的方式，想使室內芳香並享受森林芬多精與植物精華，可選擇使用每秒
160萬次超音波負離子香氛儀，除了絕對安全外，還可瞬間釋放負離子將精油分子霧化成最小分
子，使身體細胞迅速吸收，只需6~8滴的用量僦可以發揮到最大的效果，但是注意一定要用
100%頂級有機能量精油才能讓身體呼吸到最潔淨的植物精華。
噴霧
添加精油的噴霧，主要有兩種用途，除了可作為具有保濕及滋潤肌膚效果的美容芳香水，另外，
還可提神醒腦、淨化空氣、衣物芳香、除煙臭、殺菌，如密閉空間、車內或病床的四周，帶來芳
香氣氛。
蒸臉
準備一盆溫熱的水，滴入1~2滴精油後，將臉靠進臉盆，為使效果更好，可用大毛巾將頭部蓋
住，利用蒸氣使毛細孔打開，深層清潔肌膚，之後再搭配淨化或保濕面模，並發揮精油美容的最
佳功效，不僅讓臉水噹噹，同時迅速幫助上呼吸道抗菌，增加免疫力，不僅恢復身體機能，心情
也更加舒暢。
2. 身體與精油接觸的使用方式
按摩
按摩是由來已久的治療藝術，也是最舒適的芳香體驗，可以幫助精油分子進入體內，加速吸收，
使身心放鬆、保養肌膚、雕塑身體曲線，並且活絡血液、促進淋巴循環、增強免疫系統，尤其是
與親密愛人或親子之間的，透過溫柔的按摩技巧，加上具有療效的特性與心理治療作用，不僅改
善情緒平撫壓力，更能傳達彼此最深的情感愛意。
直接塗抹 / 手掌摩擦式 (局部或脈輪) (Ayurveda人形圖)
被蚊蟲叮咬、過敏時，直接塗抹薰衣草、茶樹、羅馬洋甘菊精油於患處，可有效幫助止癢，精神
不濟、疲勞時亦可滴1~2滴精油於手掌摩擦生熱，可立刻消除疲勞、提振精神。或者針對脈輪部
位，雙手搓熱，覆蓋之上，再搭配意念冥想，能修護心靈、提升能量。
臉部及身體保養品
精油亦可添加在保養品中使用，搭配色彩變化與超強保濕玻尿酸成分，包括面膜、沐浴乳、乳
液、噴霧等，使精油與現代人更密切與貼近，享受大自然的清新。
洗髮
精油富含營養素，滲透性佳，洗髮時在洗髮精中加入1~2滴精油，可迅速達到輕鬆護髮並平衡頭
皮油脂分泌的效果。也可以先以精油按摩頭皮3~5分鐘後，再清潔頭髮，可以有效消除一整天的
疲勞，放鬆身心靈，讓天然植物香氛伴您甜蜜入夢。
淋浴 / 泡澡(圖) (用項目符號)
在沐浴時，以精油調和按摩油(約10ml：6~8滴)按摩全身，再清潔肌膚，或在沐浴乳中加入1~2
滴精油，藉由搓揉動作，將護膚成分緩緩推至肌膚深層、有效達到滋潤，然後再淋浴或浸浴，也
可在泡澡時加入6~8滴精油，藉由浴室中的蒸氣幫助身體吸收，並促進全身血液循環、放鬆身
心、舒緩情緒、安心助眠。
冷 / 熱敷
準備一盆冷水或熱水，滴入2~3滴精油後，將毛巾完全浸入水中吸收精油，再將毛巾擰乾敷於肌
膚，冷敷能使受傷的肌肉得到鎮靜與舒緩，有效改善發炎與疼痛感，在發燒時能幫助退燒；熱敷
能促進血液循環、散瘀，柔軟僵硬緊繃的肌肉、緩解關節酸痛等不適症狀。
手/足盆浴
沒時間泡澡時，也可在盆中加入2~3滴精油泡手或泡腳，或先以精油調和植物油按摩後再浸泡，
可促進血液循環、舒緩疲勞、消除黴菌造成的異味，進而預防感冒，並迅速恢復活力。
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