佈施~不一定要有錢
佈施~不一定要有錢
如何評定這支精油的品質
˙識別植物拉丁學名及產地
˙標籤完整標示
˙顏色深且不透光的安全容器
˙合理的價格
˙純精油的氣味及顏色
˙國際專業有機認證
˙政府機構審核認證
優良的廠商
如何評定這支精油的品質
˙識別植物拉丁學名及產地
˙標籤完整標示
˙顏色深且不透光的安全容器
˙合理的價格
˙純精油的氣味及顏色
˙國際專業有機認證
˙政府機構審核認證
優良的廠商
【精油的使用方法】
精油 ( essential oil ) 是濃度很高的物質，萃取一小瓶100%頂級有機能量精油，需要非常大量
的植物才足夠萃取所需，正因為如此珍貴難得，所以更需要妥善的運用，才不辜負這份來自大自
然的恩賜。精油的種類眾多，可供人體應用的芳療成分更有數十種之多，在使用時可以針對自己
身心靈的實際狀態、需求，來做出最適當選擇，例如：想讓情緒恢復平衡時，可以選用薰香、噴
霧或直接吸嗅的方式，經由呼吸吸收芳香精油就可有效地舒緩和安撫心靈；而當身體疲倦、肌肉
酸痛時，也可以藉由精油按摩來減緩身體的不適，將精油靈活地運用在日常生活中，隨時保持身
心靈的健康、平衡，幫助提昇生活品質。
根據精油進入體內以嗅覺和皮膚為主，我們將以此分類，分別介紹各種不同的使用方法；
1. 吸嗅精油的使用方式
透過呼吸作用，一部分精油經過腦部邊緣系統，同時也經過肺部，進入血液再將其療效運送至全
身，洗滌身心靈，體驗自然的芬芳。
直接吸嗅
直接吸嗅是極為簡易的精油使用方式，將精油滴在手心上搓熱，雙手並排，置於鼻前，慢慢的、
深沉的呼吸。藉由精油分子的吸收，可達到提振精神、身心保健的功效，同時也可助於恢復逐漸
衰退的記憶或提高情緒、刺激思考，如可將迷迭香或薄荷滴入聞香瓶中，隨身攜帶，在上班或上
課時，保持思緒的清晰。也可將薰衣草精油滴在枕頭上，可幫助睡眠，或者是滴在手帕上，放在
枕頭旁邊即可。
這項方式非常簡易卻極有效用，研究指出，透過吸嗅，精油的香氛能幫助呼吸順暢、減輕壓力，
對情緒的影響，效果直接且副作用少，可彌補內服的情緒性藥物的缺點，更是初習芳香療法者輕
鬆易行的精油運用良方。
擴香
擴香法是運用各式薰香器具，以加熱或超音波震盪的方式，使植物芳香分子散佈於空氣中，再利
用呼吸達到芳香療效，包括溫暖心靈、幫助睡眠，更能發揮殺菌、抑制微生物增生的能力，保護
人體降低致命的感染病菌、恢復居家天然芳香等，是為最受歡迎且廣用的使用方法。透過嗅覺是
芳香氛子最迅速被吸收的方式，想使室內芳香並享受森林芬多精與植物精華，可選擇使用每秒
160萬次超音波負離子香氛儀，除了絕對安全外，還可瞬間釋放負離子將精油分子霧化成最小分
子，使身體細胞迅速吸收，只需6~8滴的用量僦可以發揮到最大的效果，但是注意一定要用
100%頂級有機能量精油才能讓身體呼吸到最潔淨的植物精華。
噴霧
添加精油的噴霧，主要有兩種用途，除了可作為具有保濕及滋潤肌膚效果的美容芳香水，另外，
還可提神醒腦、淨化空氣、衣物芳香、除煙臭、殺菌，如密閉空間、車內或病床的四周，帶來芳
香氣氛。
蒸臉
準備一盆溫熱的水，滴入1~2滴精油後，將臉靠進臉盆，為使效果更好，可用大毛巾將頭部蓋
住，利用蒸氣使毛細孔打開，深層清潔肌膚，之後再搭配淨化或保濕面模，並發揮精油美容的最
佳功效，不僅讓臉水噹噹，同時迅速幫助上呼吸道抗菌，增加免疫力，不僅恢復身體機能，心情
也更加舒暢。
2. 身體與精油接觸的使用方式
按摩
按摩是由來已久的治療藝術，也是最舒適的芳香體驗，可以幫助精油分子進入體內，加速吸收，
使身心放鬆、保養肌膚、雕塑身體曲線，並且活絡血液、促進淋巴循環、增強免疫系統，尤其是
與親密愛人或親子之間的，透過溫柔的按摩技巧，加上具有療效的特性與心理治療作用，不僅改
善情緒平撫壓力，更能傳達彼此最深的情感愛意。
直接塗抹 / 手掌摩擦式 (局部或脈輪) (Ayurveda人形圖)
被蚊蟲叮咬、過敏時，直接塗抹薰衣草、茶樹、羅馬洋甘菊精油於患處，可有效幫助止癢，精神
不濟、疲勞時亦可滴1~2滴精油於手掌摩擦生熱，可立刻消除疲勞、提振精神。或者針對脈輪部
位，雙手搓熱，覆蓋之上，再搭配意念冥想，能修護心靈、提升能量。
臉部及身體保養品
精油亦可添加在保養品中使用，搭配色彩變化與超強保濕玻尿酸成分，包括面膜、沐浴乳、乳
液、噴霧等，使精油與現代人更密切與貼近，享受大自然的清新。
洗髮
精油富含營養素，滲透性佳，洗髮時在洗髮精中加入1~2滴精油，可迅速達到輕鬆護髮並平衡頭
皮油脂分泌的效果。也可以先以精油按摩頭皮3~5分鐘後，再清潔頭髮，可以有效消除一整天的
疲勞，放鬆身心靈，讓天然植物香氛伴您甜蜜入夢。
淋浴 / 泡澡(圖) (用項目符號)
在沐浴時，以精油調和按摩油(約10ml：6~8滴)按摩全身，再清潔肌膚，或在沐浴乳中加入1~2
滴精油，藉由搓揉動作，將護膚成分緩緩推至肌膚深層、有效達到滋潤，然後再淋浴或浸浴，也
可在泡澡時加入6~8滴精油，藉由浴室中的蒸氣幫助身體吸收，並促進全身血液循環、放鬆身
心、舒緩情緒、安心助眠。
冷 / 熱敷
準備一盆冷水或熱水，滴入2~3滴精油後，將毛巾完全浸入水中吸收精油，再將毛巾擰乾敷於肌
膚，冷敷能使受傷的肌肉得到鎮靜與舒緩，有效改善發炎與疼痛感，在發燒時能幫助退燒；熱敷
能促進血液循環、散瘀，柔軟僵硬緊繃的肌肉、緩解關節酸痛等不適症狀。
手/足盆浴
沒時間泡澡時，也可在盆中加入2~3滴精油泡手或泡腳，或先以精油調和植物油按摩後再浸泡，
可促進血液循環、舒緩疲勞、消除黴菌造成的異味，進而預防感冒，並迅速恢復活力。
【精油的使用方法】
精油 ( essential oil ) 是濃度很高的物質，萃取一小瓶100%頂級有機能量精油，需要非常大量
的植物才足夠萃取所需，正因為如此珍貴難得，所以更需要妥善的運用，才不辜負這份來自大自
然的恩賜。精油的種類眾多，可供人體應用的芳療成分更有數十種之多，在使用時可以針對自己
身心靈的實際狀態、需求，來做出最適當選擇，例如：想讓情緒恢復平衡時，可以選用薰香、噴
霧或直接吸嗅的方式，經由呼吸吸收芳香精油就可有效地舒緩和安撫心靈；而當身體疲倦、肌肉
酸痛時，也可以藉由精油按摩來減緩身體的不適，將精油靈活地運用在日常生活中，隨時保持身
心靈的健康、平衡，幫助提昇生活品質。
根據精油進入體內以嗅覺和皮膚為主，我們將以此分類，分別介紹各種不同的使用方法；
1. 吸嗅精油的使用方式
透過呼吸作用，一部分精油經過腦部邊緣系統，同時也經過肺部，進入血液再將其療效運送至全
身，洗滌身心靈，體驗自然的芬芳。
直接吸嗅
直接吸嗅是極為簡易的精油使用方式，將精油滴在手心上搓熱，雙手並排，置於鼻前，慢慢的、
深沉的呼吸。藉由精油分子的吸收，可達到提振精神、身心保健的功效，同時也可助於恢復逐漸
衰退的記憶或提高情緒、刺激思考，如可將迷迭香或薄荷滴入聞香瓶中，隨身攜帶，在上班或上
課時，保持思緒的清晰。也可將薰衣草精油滴在枕頭上，可幫助睡眠，或者是滴在手帕上，放在
枕頭旁邊即可。
這項方式非常簡易卻極有效用，研究指出，透過吸嗅，精油的香氛能幫助呼吸順暢、減輕壓力，
對情緒的影響，效果直接且副作用少，可彌補內服的情緒性藥物的缺點，更是初習芳香療法者輕
鬆易行的精油運用良方。
擴香
擴香法是運用各式薰香器具，以加熱或超音波震盪的方式，使植物芳香分子散佈於空氣中，再利
用呼吸達到芳香療效，包括溫暖心靈、幫助睡眠，更能發揮殺菌、抑制微生物增生的能力，保護
人體降低致命的感染病菌、恢復居家天然芳香等，是為最受歡迎且廣用的使用方法。透過嗅覺是
芳香氛子最迅速被吸收的方式，想使室內芳香並享受森林芬多精與植物精華，可選擇使用每秒
160萬次超音波負離子香氛儀，除了絕對安全外，還可瞬間釋放負離子將精油分子霧化成最小分
子，使身體細胞迅速吸收，只需6~8滴的用量僦可以發揮到最大的效果，但是注意一定要用
100%頂級有機能量精油才能讓身體呼吸到最潔淨的植物精華。
噴霧
添加精油的噴霧，主要有兩種用途，除了可作為具有保濕及滋潤肌膚效果的美容芳香水，另外，
還可提神醒腦、淨化空氣、衣物芳香、除煙臭、殺菌，如密閉空間、車內或病床的四周，帶來芳
香氣氛。
蒸臉
準備一盆溫熱的水，滴入1~2滴精油後，將臉靠進臉盆，為使效果更好，可用大毛巾將頭部蓋
住，利用蒸氣使毛細孔打開，深層清潔肌膚，之後再搭配淨化或保濕面模，並發揮精油美容的最
佳功效，不僅讓臉水噹噹，同時迅速幫助上呼吸道抗菌，增加免疫力，不僅恢復身體機能，心情
也更加舒暢。
2. 身體與精油接觸的使用方式
按摩
按摩是由來已久的治療藝術，也是最舒適的芳香體驗，可以幫助精油分子進入體內，加速吸收，
使身心放鬆、保養肌膚、雕塑身體曲線，並且活絡血液、促進淋巴循環、增強免疫系統，尤其是
與親密愛人或親子之間的，透過溫柔的按摩技巧，加上具有療效的特性與心理治療作用，不僅改
善情緒平撫壓力，更能傳達彼此最深的情感愛意。
直接塗抹 / 手掌摩擦式 (局部或脈輪) (Ayurveda人形圖)
被蚊蟲叮咬、過敏時，直接塗抹薰衣草、茶樹、羅馬洋甘菊精油於患處，可有效幫助止癢，精神
不濟、疲勞時亦可滴1~2滴精油於手掌摩擦生熱，可立刻消除疲勞、提振精神。或者針對脈輪部
位，雙手搓熱，覆蓋之上，再搭配意念冥想，能修護心靈、提升能量。
臉部及身體保養品
精油亦可添加在保養品中使用，搭配色彩變化與超強保濕玻尿酸成分，包括面膜、沐浴乳、乳
液、噴霧等，使精油與現代人更密切與貼近，享受大自然的清新。
洗髮
精油富含營養素，滲透性佳，洗髮時在洗髮精中加入1~2滴精油，可迅速達到輕鬆護髮並平衡頭
皮油脂分泌的效果。也可以先以精油按摩頭皮3~5分鐘後，再清潔頭髮，可以有效消除一整天的
疲勞，放鬆身心靈，讓天然植物香氛伴您甜蜜入夢。
淋浴 / 泡澡(圖) (用項目符號)
在沐浴時，以精油調和按摩油(約10ml：6~8滴)按摩全身，再清潔肌膚，或在沐浴乳中加入1~2
滴精油，藉由搓揉動作，將護膚成分緩緩推至肌膚深層、有效達到滋潤，然後再淋浴或浸浴，也
可在泡澡時加入6~8滴精油，藉由浴室中的蒸氣幫助身體吸收，並促進全身血液循環、放鬆身
心、舒緩情緒、安心助眠。
冷 / 熱敷
準備一盆冷水或熱水，滴入2~3滴精油後，將毛巾完全浸入水中吸收精油，再將毛巾擰乾敷於肌
膚，冷敷能使受傷的肌肉得到鎮靜與舒緩，有效改善發炎與疼痛感，在發燒時能幫助退燒；熱敷
能促進血液循環、散瘀，柔軟僵硬緊繃的肌肉、緩解關節酸痛等不適症狀。
手/足盆浴
沒時間泡澡時，也可在盆中加入2~3滴精油泡手或泡腳，或先以精油調和植物油按摩後再浸泡，
可促進血液循環、舒緩疲勞、消除黴菌造成的異味，進而預防感冒，並迅速恢復活力。
芳療聖經作者–Chrissie Wildrood克莉西‧懷伍德英國芳療大師說：
不快樂的情緒，會降低人體對各種生理疾病的抵抗力，例如細菌性感冒、病毒性感冒或其他更嚴
重的疾病。
情緒的掩飾與不協調終會導致生理疾病的產生，逐年增加的憂鬱症人口就是最好的例子。其實除
了藥物與心理專業輔導外，芳香療法所帶來的心靈愉悅，更能全方位的讓身、心重新恢復平靜狀
態，即使只有一會兒，也足以能夠啟動人體潛在的自癒能力。在歐洲，如英、法及德國，早有許
多研究發現天然純精油除了香味迷人之外，對於壓力紓解、調整情緒、緩解身心症狀、甚至在預
防疾病方面，精油都提供了很好的解決之道，有些國家並將精油納入健保給付，作為居家預防醫
學與身心靈全面療癒的重要一環。
芳療聖經作者–Chrissie Wildrood克莉西‧懷伍德英國芳療大師說：
不快樂的情緒，會降低人體對各種生理疾病的抵抗力，例如細菌性感冒、病毒性感冒或其他更嚴
重的疾病。
情緒的掩飾與不協調終會導致生理疾病的產生，逐年增加的憂鬱症人口就是最好的例子。其實除
了藥物與心理專業輔導外，芳香療法所帶來的心靈愉悅，更能全方位的讓身、心重新恢復平靜狀
態，即使只有一會兒，也足以能夠啟動人體潛在的自癒能力。在歐洲，如英、法及德國，早有許
多研究發現天然純精油除了香味迷人之外，對於壓力紓解、調整情緒、緩解身心症狀、甚至在預
防疾病方面，精油都提供了很好的解決之道，有些國家並將精油納入健保給付，作為居家預防醫
學與身心靈全面療癒的重要一環。
使用精油的好處
當您走進花園，聞到許多迷人的花香時，是否感到心情愉悅？當走進森林，呼吸到清新舒爽的芬
多精時，心中的壓力是否都因此都得到釋放了？天然的植物香氛，就是擁有如此神奇魔力，可以
透過呼吸、皮膚按摩等管道，鞤助人體用最自然健康的方式，有效改善身體內分泌系統的各種問
題，進而平衡身心靈。
1.平衡身心靈
精油對人體最大的益處就是能夠平衡身、心、靈，當情緒處於太過緊張、焦慮、低迷、恐慌、不
安、興奮等失衡狀態時，經由鼻子吸入植物精油後，讓嗅覺細胞感受到芳香分子的氣味，這時精
油中芳療物質所散發出來的訊息便會傳達給大腦，並影響大腦邊緣系統，使情緒產生放鬆、舒
緩、提振等作用；而經由皮膚吸收時，除了護膚外，精油中的芳療物質也會進入血液中隨著血液
循環作用到達全身，鞤助改善身體的不適現象以及減輕疲勞、增強體力，藉由精油中芳療物質的
自然力量，讓身心靈全方位都達到健康、平衡的狀態，並可與只針對病灶問題解決的正統醫學相
輔相成，對身心健康更有正面的幫助。
2.美容護膚‧抗過敏‧提供細胞營養
愈來愈多研究報告證實，天然植物精油中含有許多珍貴的護膚成分，具有優質的美容療效，包
括：植物荷爾蒙、豐富的維生素、氨基酸、天然抗生素等，能夠提供身體細胞營養及舒緩過敏現
象。因為精油的分子十分細小，能快速地將所含有的營養成分穿透皮膚，送達真皮層，而發揮卓
越的美容護膚作用，這也是近代芳香療法應用中非常重要的用途，因此許多高級的美容保養品
中，都可以發現使用天然植物精油添加在其中，來增加保養品的護膚功效。
3.增強免疫功能
芳療精油有助於加強身體的免疫系統，幫助抵抗各種病菌、病毒的攻擊。因為精油分子能夠平衡
訊息傳導，使身體各處皆能正常運作，當免疫系統發揮靈敏的功能，身體便能預防並抵抗細菌、
病毒，進而消除疾病。只要平常養成用油習慣，使身體處在平衡狀態，免疫功能也會很好。
4.淨化空氣與殺菌
許多研究證實精油具有對抗細菌、病毒的能力，因為精油對植物本身就有殺菌的功效，將它萃取
出來後，當然也保留了卓越的抗菌效果。每一種精油的抗菌力都不同，有的抗菌效果較強大，例
如：茶樹精油、尤加利精油，但是不管是哪一種精油，其實都具有抗菌能力的。另外，精油分子
可以快速有效地分解臭味，並將空氣中的有害物質消除乾淨，因此對於清新空氣以及空氣淨化很
有幫助。
5.防腐‧驅蟲
人類很早以前就發現某些植物的香氣可以利用來驅逐害蟲與防腐，而將其大量栽種於住家的四
週，美觀又實用，到戶外遊玩若擔心會被蚊蟲叮咬，也可在使用天然精油噴霧噴在身上來保護肌
膚、防止蚊蟲叮咬，甚至可幫助止癢。
使用精油的好處
當您走進花園，聞到許多迷人的花香時，是否感到心情愉悅？當走進森林，呼吸到清新舒爽的芬
多精時，心中的壓力是否都因此都得到釋放了？天然的植物香氛，就是擁有如此神奇魔力，可以
透過呼吸、皮膚按摩等管道，鞤助人體用最自然健康的方式，有效改善身體內分泌系統的各種問
題，進而平衡身心靈。
1.平衡身心靈
精油對人體最大的益處就是能夠平衡身、心、靈，當情緒處於太過緊張、焦慮、低迷、恐慌、不
安、興奮等失衡狀態時，經由鼻子吸入植物精油後，讓嗅覺細胞感受到芳香分子的氣味，這時精
油中芳療物質所散發出來的訊息便會傳達給大腦，並影響大腦邊緣系統，使情緒產生放鬆、舒
緩、提振等作用；而經由皮膚吸收時，除了護膚外，精油中的芳療物質也會進入血液中隨著血液
循環作用到達全身，鞤助改善身體的不適現象以及減輕疲勞、增強體力，藉由精油中芳療物質的
自然力量，讓身心靈全方位都達到健康、平衡的狀態，並可與只針對病灶問題解決的正統醫學相
輔相成，對身心健康更有正面的幫助。
2.美容護膚‧抗過敏‧提供細胞營養
愈來愈多研究報告證實，天然植物精油中含有許多珍貴的護膚成分，具有優質的美容療效，包
括：植物荷爾蒙、豐富的維生素、氨基酸、天然抗生素等，能夠提供身體細胞營養及舒緩過敏現
象。因為精油的分子十分細小，能快速地將所含有的營養成分穿透皮膚，送達真皮層，而發揮卓
越的美容護膚作用，這也是近代芳香療法應用中非常重要的用途，因此許多高級的美容保養品
中，都可以發現使用天然植物精油添加在其中，來增加保養品的護膚功效。
3.增強免疫功能
芳療精油有助於加強身體的免疫系統，幫助抵抗各種病菌、病毒的攻擊。因為精油分子能夠平衡
訊息傳導，使身體各處皆能正常運作，當免疫系統發揮靈敏的功能，身體便能預防並抵抗細菌、
病毒，進而消除疾病。只要平常養成用油習慣，使身體處在平衡狀態，免疫功能也會很好。
4.淨化空氣與殺菌
許多研究證實精油具有對抗細菌、病毒的能力，因為精油對植物本身就有殺菌的功效，將它萃取
出來後，當然也保留了卓越的抗菌效果。每一種精油的抗菌力都不同，有的抗菌效果較強大，例
如：茶樹精油、尤加利精油，但是不管是哪一種精油，其實都具有抗菌能力的。另外，精油分子
可以快速有效地分解臭味，並將空氣中的有害物質消除乾淨，因此對於清新空氣以及空氣淨化很
有幫助。
5.防腐‧驅蟲
人類很早以前就發現某些植物的香氣可以利用來驅逐害蟲與防腐，而將其大量栽種於住家的四
週，美觀又實用，到戶外遊玩若擔心會被蚊蟲叮咬，也可在使用天然精油噴霧噴在身上來保護肌
膚、防止蚊蟲叮咬，甚至可幫助止癢。
